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    　　“意思就是我们将重点放在速度上？”，陈康杰问道。

    　　“是的，经过研究和模拟实验，我们觉得三级跳远要有突破的话，必须将技术方法从高跳型和平跳型向技术型转变，前段时间，你的最好成绩也才17.5米，这个成绩在全世界来说，只能算是好，但还不足以能够拿到金牌，所以要稳超胜券，就要想办法突破18米，尽最大可能提高成绩”，身穿一身运动衣的唐伟继续解释道。

    　　“我本来就练短跑，都是要追求速度，正好可以一起练”，陈康杰将三级跳远的速度与短跑要求的速度等为一谈了。

    　　“那是不一样的，因为跳远的速度是为了起跳，为了将身体腾空，与短跑的只为了冲过终点是大不一样的，我们这里要求的是综合性的速度”，唐伟扭转陈康杰的理解误区。

    　　“唐老师，那我们今天训练什么？”，自己既然是外行，那陈康杰也啥都不说了，自己要考虑的事情太多，这些就不用自己考虑了。

    　　“那好，我们接下来的训练表你看一下”，唐伟递给陈康杰一张打印好的表格。

    　　陈康杰双手接过，小声的读了出来：“快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、杠铃快挺、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心跳跳箱、负重沙背心跳深、负重沙背心跨步跳、负重沙背心单足跳、负重沙背心双脚跳台阶、负重沙背心单脚跳台、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习。那么多？”，见到如此繁重的训练任务，陈康杰都被吓一跳。

    　　“这只是第一部分的训练任务，你的短跑速度很快，耐力也很好，这些对你应该不是问题”，唐伟邪恶的笑着说道。

    　　“my　god，这是要累死人啊！”，陈康杰抱怨了一声，“看来冠军这不是好拿的”。

    　　“走吧，器材都　给你准备好了”，唐伟可不管陈康杰的抱怨，要想走上巅峰，哪能不吃点苦头，正所谓吃得苦中苦，方为人上人嘛。

    　　。。。。。。

    　　“下肢一定要跳起来，对，要跳起来，动作要尽可能的接近于跳跃”，唐伟在身旁对背负着20公斤沙背心的陈康杰大喊。

    　　陈康杰此时正满头大汗，感觉腰部直往下坠，刚背在身上的时候一点不觉得，陈康杰力量很大的，但是几百次的跳下来，任谁也会受不了，只是受不了归受不了，陈康杰还是只能咬牙坚持。

    　　“注意动作的幅度和动作速度，再快一点点，再大一点点，对对，坚持住。。。再来一圈”，唐伟一路观察陈康杰的动作，一边做出指点。

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