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    张建刚将张氏长寿拳第一部的练习效果总共分为了九段。

    因为没有灵气不能算是修士，所以其实这九段划分的已经很笼统了。

    一到三段为低段位，主要体现在精气神的改善上。其中张建刚给这三段有加以了详细划分，比如刚接触的学员都是一段，比如三段的学员对感冒、风、寒的抵抗力，胃口、睡眠等等，有非常显著的改善，记忆力也变好了一些。

    当然，还有那个能力也会有稍有改善。

    而长寿拳四到六段则属于中级学员，这个阶段的学员有一个特点，那就是力量变大了！力量可能会表现出最多年轻十岁的力量，还有就是耐力！

    当然，大多都是在五年以内，除非天赋异禀。

    这种描述其实很笼统，但力量的显著变化学员们自己肯定是能感觉到的。

    比如一个人三十岁的身体综合条件和二十岁绝对差得很多，是个正常人就能感觉出来，要不然也不会保温杯里泡枸杞了。

    而张建刚推出的长寿拳七段就十分重视了。

    这个段位的老头的标注就是，已经具有了一定的攻击能力！无论是从力量上、度上，爆力、耐力上等！

    总之一句话，练长寿拳达到七段以上的大爷大妈你最好别惹。

    尤其是九段，一边的年轻壮汉不是他的对手。如果被老大爷误伤的话说理都没地方说去。

    而且达到这个段位的大爷一般会身体比较燥热，可能喜欢穿小背心散热。这是因为他们代谢能力的现状和身体年龄机能不太匹配。

    当然，最重要的是张建刚提醒这些七段以上的大爷大妈平时少跟人动怒动手，要不然出了事后悔都来不及。

    另外虽然统计的不完全，但据收集的反馈信息，现在华夏至少有7个大爷大妈已经达到了长寿拳九段。

    八段的至少有121个，七段数百！

    而推出了段位之后，张建刚直接匹配了段位修炼节奏。

    比如随着段位的提高，在跟着教程和配乐练习长寿拳的时候节奏也要变化！

    这才是重点，毕竟最初版本是给初学者用的，一旦升到七段以上了，那之前的节奏就不匹配了，会觉得心浮气躁。

    为此，张建刚还推出了张氏长寿拳的中级和高级配乐。

    这两歌张建刚在节奏上可是下了大功夫的，为的就是匹配，所以绝对不是直接照抄前世地球的那两歌。这节奏如果不对可是要出事儿的。

    而两歌都带着强烈的民族特色。

    长寿拳四到六段的新配乐是《荷塘月色》，好似溪水一样拂过心田。

    而七段高阶的新配乐是《套马杆》即套马的汉子。音乐一起，仿佛纵马踏入了一望无际的大草原，心旷神怡，宠辱偕忘，放飞自我。

    大爷，您终于换歌了，再不换我们都要吐了！

    两广场舞一经推出，很快霸占华夏音乐榜单，以及各大小区广场。
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