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    冬天天气很冷，如果没有充足的准备运动，那么跑步反而会伤害身体。

    沈欢站在了栏杆前面，做着各种拉伸准备活动，同时看了看周边，在这天色都有些朦胧黑的寒冷季节，的确是人很少。

    少年跑步是不用口罩的。

    平日里在油作胡同周围的公园、道路上跑步运动，经常就遇到人跟他打招呼。

    相信在渝州，认识他的人虽然多，但肯定想不到他会过来这边，也不会引来一大堆的粉丝吧？

    怀着这样的心态，结束了准备活动的沈欢，很轻松的跑了起来。

    跑了大约两公里的样子，沈欢才遇到十来个的大爷大妈在慢慢的散步，另外跑步的年轻人也只有两三个。

    如果换成了是在夏季，这个人数起码得增加十倍。

    跑到10公里的时候，沈欢便选择了回头。

    全程跑下来，差不多用的是一个小时。

    从寻常人的锻炼来说，隔天跑5-10公里就是最好的保健锻炼了，根本用不着过多，这样反而会损害膝盖。

    别看运动员们的运动量大，但人家有最专业的教练来制定计划。

    做了各种其它的准备你都看不到，光看到人家跑步了，结果一学就完蛋，不但没有锻炼好身体，反而弄得膝盖骨骼出了问题。

    沈欢自然不一样，他在nba就接受了最专业的规划建议，以及量身定做的锻炼方式。

    那么2个多月的时间里，除了打球，他最宝贵的经验就是这个。

    当然了，以沈欢从好爷那里得来的功能技法，还有他服用了固本丹、聚灵液之后的身体素质，也是支撑起他强壮体魄的重要原因。

    现在沈欢一周至少跑3次，每次20公里，配速还能达到3分钟左右，就能很好的保持自己的身体状态。

    如今的马拉松世界纪录是2.53秒，人家可不是跑10公里、20公里，而是42公里多！

    连续42公里多，平均配速都能达到这个程度，在普通人来说，已经是牛皮到了爆。

    可沈欢想要跑到比这个成绩还好的速度，那是一点问题都没有。

    多亏了好爷，从体质上来说，他几乎是比世界上任何一个人都要好。

    但平日里的锻炼，并不是为了比赛，稍微留点余地的去锻炼，才是最好的。

    就跟你吃饭一样，吃1个包子很香，吃5个包子很好吃，但是吃到极限的10个包子，那就很恼火了。

    在吃到5个不就刚刚好么？
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