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    苏檀想了想，不能直接上万道熔炉炼体篇。

    得先给陈小七打一打基础。

    不然别说练成霸体，第一天估计就得废。

    “这样吧，你先做一些基础的炼体动作，先把体质练好一些再说。”苏檀道。

    “怎么练？”

    “怎么练？”苏檀想了想！

    “每天坚持100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个蹲下起立，还有10公里的长跑。”

    陈小七小嘴巴张大。

    “先这么练，然后回去，每天让你爷爷多做点有营养的给你补身体，之后…我再想想办法能不能搞一些丹药给你加强体质！”

    陈小七不说话，苦涩着脸看着苏檀。

    每天坚持100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个蹲下起立，还有10公里的长跑…

    对于一个孩子来说，几乎是不能完成的任务。

    苏檀感觉到陈小七为难。

    他想了想，琦玉老师的锻炼方法，的确也有些不适合今天的陈小七。

    “你刚来，是需要几天的适应期，这样吧，这几天，你先把训练量减半，每天坚持50个仰卧起坐，50个俯卧撑，50个蹲下起立，还有5公里的长跑。”

    “不能再少了！”苏檀道。

    这种强度的训练，在地球人确实有些重，不过这个世界灵气浓度高，人类的体质比地球人强大，陈小七又接触过炼体，应该可以接受。

    “好！”陈小七依旧简洁地答应。

    陈小七或许修炼天赋一般，不过苏檀看中这小家伙的品质。

    那就是自律，努力。

    苏檀始终坚信，自律，努力，爱干净这三点，是极好的品质。

    拥有这三种品质，无论你身处何地，都能有不一样的成就。

    陈小七目前就只差爱干净这个品质。

    苏檀觉得自己可以帮陈小七拥有这种品质。

    不得不说…

    有洁癖的人，就是可怕！

    不仅让自己干净，还想让别人也爱干净。

    陈小七没有让苏檀失望，只要他布置下去的任务，他都会认真完成，哪怕是途中会遇到一群小伙伴，如木木之类的引诱他逃课去玩，他也很自律地拒绝。

    做什么事，只要有人提，他也会很努力去做。

    一天的修炼，让原本就不是很强壮的陈小七，疲惫不堪。

    “累吗？”

    “累！”

    “那你会坚持下去吗？”

    “会！”
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