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    余一尘腰上固定着三根皮筋，左右两根皮筋被固定在地板上，还有一根皮带被朱尔斯-伯德抓在手上。头顶上是篮筐，余一尘要做的是在各种阻力下拔起来扣篮。

    “控制你的力量。”朱尔斯-伯德喊道。

    塞斯克-莱恩在一旁盯着余一尘，有时候余一尘被朱尔斯-伯德一拽就失去平衡了，他要保护余一尘平安落地。

    “爆发力并不是越强越好。”朱尔斯-伯德趁着余一尘扣篮呃间隙，讲述着他这么安排训练的原因。

    “你要学会控制你的爆发力，扣篮时你的身体在空中的时间很短，但在空中的对抗却是最激烈的。控制你的力量，可以增加你攻筐的成功率，另外能够避免你受伤。”

    “你没有沙克-奥尼尔和姚那样的体重，我也不建议你增重，你的骨骼和关节的潜力不应该只作为承担你体重的载具，应该成为你脚步、变向、爆发的基石。”

    大体重的球员每一次训练都是对骨骼的一次磨损，朱尔斯-伯德认为那样对骨骼和关节的损伤才是最大的。华夏有一句古话叫“润物细无声。”潜移默化的损伤，现代医学难以弥补。

    余一尘的训练背心已经湿透了，他一把揪掉背心，露出肌肉棱角分明的上半身，他喊了一声：“来了！”

    朱尔斯-伯德认为余一尘能够在这种阻力下完成50次扣篮，此时余一尘只完成了一半。余一尘不会要求对方减少训练次数，那不是他的风格。

    余一尘也不知道朱尔斯-伯德评估训练目标的时候是以什么作为标尺的，这个目标对他余一尘而言是一个怎样的目标。反正，当朱尔斯-伯德给出目标，那么他余一尘就一定要做到。

    余一尘再度发力跳起，朱尔斯-伯德右手向右一偏，发力一拽。余一尘身体被向右后方拉che，但他在空中腰部一挺，他的腰腹力量在空中二次发力，随后他单手狠狠的把球砸进篮筐。

    平稳落地，余一尘长出一口气。

    “继续！”余一尘叫道。

    朱尔斯-伯德本以为余一尘搞三十次就要很不错了，能完成四十次就算接近极限了。他却没有想到，余一尘可以真的完成五十次。

    朱尔斯-伯德在后十次中有放水，但这仍然是一个了不起的成绩，如果余一尘此前没有做过类似的训练的话。

    “一次也没做过。”余一尘往嘴里灌了一口佳得乐，道：“比利（多诺万）不鼓励扣篮，而且我在球队的定位也从来不是直接攻击篮筐的。”
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