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    “扎马步是大多数华夏武术门派所采用的基本的桩功训练，只有太极拳等极少的拳种才没有桩功。”

    “通过练习马步功夫主要是为了调节精、气、神，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。”

    “不仅如此，扎马步好处多多。”

    “首先是增强体力，使内气充足，底盘有力，其次可以对胃肠系统疾病有特殊疗效，第三调节胖瘦，使人健美，也就是所谓的减肥。”

    “有句老话叫入门先站三年桩，要学打、先扎马，在扎马步的时候，要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，从而练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以达到全身性的综合训练。”

    “如此一来，一口气站半个小时，运动量绝对抵得上在健身房的疯狂撸铁。”

    李嚣一边扎马步一边讲解。

    身为好男儿，谁年轻的时候没有幻想过习得一身武功，仗剑走天涯。

    而李嚣小的时候，电视剧《武林外传》正火爆。

    其中一集，就专门讲到了扎马步。

    从那以后，李嚣有事没事就会扎一会儿。

    他的马步标准。

    乍一看，像一根标枪。

    “真的假的？马步而已，有这么牛逼吗？”

    “园长不要扯犊子。”

    “园长还真没扯犊子，别说了，我刚刚试了一下，我的腿一分钟就酸了。”

    “我坚持了两分钟，还不是特别标准。”

    “我滴妈，看着挺简单的，试一下竟然这么累。”

    “这玩意毕竟是老祖宗留下来的，不是没有道理的。”

    “已经过去五分钟了，园长你还可以嘛？”

    “六分钟了！”

    “七分钟过去了！”

    游客们边看直播，边主动的帮李嚣计时。

    每过去一分钟，直播间都会有人报时。

    很快。

    十七分钟流走。

    “园长，你特么还是人嘛？”

    “现在我相信园长可以揍老虎了。”

    “园长一动不动，如果不是风把后面的竹叶吹动了，我特么还以为是我卡了呢！”

    “这可是十五分钟啊，换做我的话，这双腿已经报废了。”

    “园长这扎马步是什么水平？”

    “在国内目前的武术界，应该可以拔尖吧。”

    “不会吧？国内目前的武术这么差劲嘛？”

    “不是差劲，而是徒有虚名的大师太多，被KO的一个接着一个，啪的一下，很快啊。”

    “马大师：我感觉你在内涵我，但是我没有证据。”

    “已经20分钟了！！！”
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