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    然后是两个小时的力量、心肺激活训练。

    中午午饭加午休两个小时，下午则要进行赛艇专项训练，总计4个小时。

    晚饭加自由活动两个小时，晚间训练一个半小时，10点半准时上床熄灯。

    大概的计划就是这样，出现特殊情况随时调整，大家有什么意见？”

    能有什么意见？他们最想问的是：这该死的挑战什么时候是个头啊？

    梁栋这个表率还是起到作用了，率先摇摇头：“没意见~”

    废话，他要是有意见，成员们的意见就更大了。

    “好，既然如此，那就先跑起来。

    不要求你们跟上大部队的速度，但中间不能停，半个小时一分钟都不能少。”

    也不等成员们做好心理建设，果断吹哨下达出发命令。

    梁栋深吸一口气，身先士卒的冲了出去。

    成员们无奈跟上，懒散的跑步姿势，像极了抗日神剧里的伪军。

    一个个东倒西歪，恨不得立刻躺在地上。

    吴文彬也跟着一起跑，所有的训练他都会一样不落的完成。

    这也是为了向成员们证明，他和大家是一起的。

    。。。

    一天的训练下来，所有人都累到不想言语。

    浑身骨头跟散了架似的，躺在床上就爬不起来。

    晚上10点，刚刚结束晚间训练，各自回房冲洗后所有人来到梁栋房间集合。

    不为别的，就为诉苦~

    “导演，不能这么练了，再这么练要死人的~”

    小岳跪坐在床边，一脸哀戚，眼瞅着泪水在眼窝子里打转，却把所有人都逗笑了。

    黄博吐槽道：“就你没资格说这话，偷懒偷到你这种程度也是没谁了~”

    梁栋也跟着笑：“就是，50个俯卧撑，你做10个就开始喊累，20个就瘫在那起不来了。”

    小岳哀嚎：“我那是装的吗？那是真的！我是真的不行！”

    梁栋摇头：“起来吧你，又没让你赴刑场，这就不错了。”

    小萨虽然也累，但能看得出他精神头不错。

    今天的训练，他是唯二跟上吴文彬节奏，全程练下来的成员。

    另一个自然是梁栋，他想通了，既然被拉下坑，那就好好干。

    正好他也想练练身体，还有比这更好的机会吗？

    再者，退一万步说，他要是不认真，还指望成员们认真训练吗？

    别开玩笑了，他敢打包票，一旦他带头抵触训练，这些家伙有一个算一个，非原地造反不可。

    剩余那几位，老的老、胖的胖、残的残。

    能坚持下来就不错，质量自然不能要求太高。

    这时，房间门被敲响，梁栋走去门口打开一看，惊讶道：“吴指导？”

    吴文彬端着一个小塑料筐进来，微笑道：“我一猜你们就在一块。”

    小岳要崩溃：“不是吧？还有训练？都快熄灯了不是吗？”

    吴文彬苦笑：“放心，我特意过来送点跌打酒和气雾剂。

    一会儿你们几个互相擦擦揉揉，尤其是酸疼的地方，得使点劲，不然明天会更难受。”

    他把塑料筐放在床上，扭头便走，真是个干脆又细心的人。

    梁栋喊了声慢走，关门后，见大家都围着塑料筐。

    “你们看什么呢？”

    “导演快来，我帮你抹，这跌打酒我会用~”小萨自告奋勇。

    梁栋也没多想，正好肌肉发酸呢。

    “行啊，你来帮我揉揉~”

    这下可好，所有人都找到发泄目标了。
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