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    程玖表示习惯了就好，他跟朋友出去聚餐基本都是这样，朋友吃朋友的，他吃他的，每次都会对饭店提出一些要求。

    比方说西红柿炒蛋，他看油大，就让人厨师给他来个水炒蛋，之后撒上西红柿丁，做成西红柿鸡蛋汤吃。

    “那生活还有什么意思啊...”包云峰表示无法理解。

    莫竹拍了他一下：“不能这么说，每个人有每个人的活法...”

    正在这时，大排档超美味的炒方便面上来了，莫竹往上面撒了一些醋，顿时香气四溢，夹起一筷子看向程玖：“真不吃啊？”

    “不吃，这对我来说，是热量炸弹！”程玖婉拒。

    莫竹暴风吸入之后，摇头晃脑道：“那完了，我和韵涵经常吃炸弹！”

    “对呀，莫哥，你说这个我想起来了，你好像挺能吃的，然后也跟嫂子经常吃宵夜，怎么就不见胖呢？”包云峰摸了摸自己的肚子，感觉自己喝凉水都长肉唉！

    莫竹又给自己面条上加了点醋，开启科普模式，讲述其自己在大学身材管理选修课上学到的，只要保证每天的热量消耗大于热量摄入，产生热量缺口，就不会长肉。

    自己和林韵涵虽然爱美食，但是还是会运动的，天天都会在跑步机上跑步，汗流浃背的，自然不会胖了。

    不过他这些，毕竟只是粗浅的健身知识，桌上有一位真正的健身大佬，程玖！

    程玖立刻告诉他，其实跑步机上的消耗不如街道上跑步，其中涉及摩擦力等多种多样的原因。

    而且流汗并不是检验你有没有高强度运动的关键，流汗只是你的身体在调节你的体温罢了，冬天运动虽然可能不流汗，但是消耗的热量要比夏天更多，因为身体还要有一部分能量来为你维持体温。

    程玖给莫竹的建议是，没必要拘泥于跑步机，到外面夜跑，加速冲刺一段、慢跑一段，通过这样间歇性爆发运动，能够快速提高心肺活跃度，进而增强热量消耗。

    莫竹在认真听，桑小奇和包云峰目瞪口呆：“虽然听不太懂，但是感觉好厉害的样子！”

    桑小奇也发问了，他表示他也是能吃的那一类，但是就是不吸收，不长肉，导致想练肌肉都练不了，这该怎么办？

    程玖又开始给他提建议，要多吃一些高蛋白的东西，且保持生活规律。

    包云峰听得有点困，站起来去卫生间了。

    桑小奇还挺认真，拿起手机开始记录起来，这一幕让莫竹看得有些好笑，在烧烤店学习健康知识，莫名有点违和感啊！
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