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    “想成功，不落几吨汗水怎么行呢！”

    跑步回来之后，就是要利用大楼里的楼梯，锻炼大腿和臀部肌肉，同时还能改善心肺功能。十二层大楼，来来回回要爬十趟。

    结束之后，李岩和弟子们依次排开，仰面躺在地上，露出自己的腹肌，让一个弟子在众人肚子上来回走动。

    “呼--吸---，注意呼吸，走到你的肚子上，都要给我呼吸一下.....”王兴大声的喊道。

    像这样走上了十分钟，又有弟子拿着击打板开始拍打他们的腹部，以此锻炼腹部肌肉的抗击打能力。

    一圈基本功下来之后，才是正式的拳击训练。

    “来，对着镜子站好”王兴将黎岩拉到一面镜子跟前，拿出一只拳套，塞到了他的下巴底下道：“用下巴夹着它，目视前方，看着镜子里的自己！”

    这姿势好别扭！

    “两手抬高，收腹，收腹，出拳，出拳！”

    李岩用下巴夹着拳套，还要抬眼看前方，身体别扭极了，两只胳膊打出去的拳软绵绵的一点力量也没有。

    “干什么？没吃饭啊！这叫打拳啊，出力啊！”李岩适应着这种变扭的姿势，努力让自己的拳力道更大一些，可还是不容易发力。

    “出力啊，你不用腰力，怎么打拳啊！”李岩一着急，用的力量大了一些，可下巴夹着的拳套掉了。

    “这就掉了？为什么掉啊？因为你的下巴抬高了，抬那么高干嘛？让人打啊！夹着，继续来！出拳！”王兴将拳套继续夹在李岩的下巴上让他练习。

    “你学武术的一些习惯都要给我改过来！这是第一步，下巴夹着拳套，看着镜子里的自己，给我打一千拳，不够一千拳套就掉的话，就给我从头开始！听到了没有！”王兴道。

    “是！”

    李岩应了一声，努力适应自己的动作，用这种别扭的姿势，一拳一拳打了起来，拳套掉了就继续重来。
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