第三十七章 不简单的马步桩-《都市强化人生》
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“你以前练过马步桩?”唐青山神情愕然,狐疑道。
“没有啊,我一次都没练过。”叶安摇了摇头。
唐青山一脸错愕,一般人第一次站桩最多两分钟,比较厉害的也就三四分钟。叶安第一次站马步桩能站十分钟,这绝不是初学者该有的表现。不过想起叶安那可怕的力量,想想也就找到了释怀的理由。
面对一个单纯靠力量就将他击败的怪物,当然不能用常理去衡量。
唐青山摇了摇头:“你的马步桩不对,我刚才站桩的时候你有没有注意到,我的身体在轻轻的上下起伏。”
“当然注意到了,我刚才就想问你为什么会那么站。”叶安点头道。
“马步桩是一种强度很大的桩法,如果像你刚才那样一动不动的站,身体重心都击中在膝盖上,时间一长容易伤到膝盖,而且站桩的时候身体紧绷,腰部更是如此,这很容易造成腰肌劳损。”唐青山解释道。
叶安觉得很有道理,他现在膝盖和腰肌就酸疼。
“所以在进行马步桩训练的时候,身体可以轻微的上下起伏。这是马步桩的第一个要点,起身蹲伏若奔马,你看我的马步状态,像不像在骑马,马步马步就像是在骑马,虽然不是真的在骑马,但你要凭空站出一个马来,想象自己是在骑马,这样可以不断转换身体重心,这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”唐青山再次示范了一下,身体微微的上下起伏,给叶安认真讲解马步桩的要点。
叶安越听越觉得有道理,他跟着唐青山学习,身体也在上下起伏,但起伏动作很古怪,显然不对路子。
“凭空扎马是需要技巧的,首先你的双脚必须要牢牢地抓住地面,双脚离地则功散,身体在起伏的过程中一定不能让脚掌离开地面,这里要用到脚掌的力量。在上起的时候,脚掌五指要弯曲死死抠在地上,五个脚指一抠,整个小腿的肌肉都会得到锻炼。下沉时脚掌要放松,五指松开,紧绷的小腿肌肉松弛下来在下沉的过程中就不会损伤到小腿肌肉。就在这一起一伏中,以小腿为轴带动全身的肌肉运动。”
一开始的时候叶安学的很吃力,只能做到形似,腿部的发力点根本不对。唐青山教导的非常用心也很严厉。
在不断地练习中,叶安终于学会了起伏。他马步桩站的时间由原来的分钟,延长到了二十分钟。
但是之后,叶安觉得头有些发晕,这一起一伏,就好像晕船一样,胃里面翻江倒海,很想呕吐。
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