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    放心，我会根据你的情况来帮你制定训练计划。李泽晗给了她一个安心的眼神说道。

    我希望能进行一些对身t负担不是那么大的运动。洪善英闻言立马说道。

    偶吧腻别听欧尼的，只要能有效的帮她瘦下来，什么运动都可以给她安排。洪真英立马提出了相反的意见。

    呀！洪真英，你难道不知道做事情应该循序渐进的来进行吗，一开始就应该先来一些负担不会太大的运动，等身t适应之后，再来继续下一个阶段的训练。洪善英情绪激动的拍了下洪真英的手臂说道。s1;

    好痛，你打那么大力g嘛。洪真英揉着自己被拍的地方抱怨道。

    谁让你把我的情绪刺激的那么激动，才会一时控制不住自己手上的力道。洪善英有些不好意思的说道。

    其实你们也没什么好争的，如果不是为了在短时间内瘦下去的话，那训练的强度并不需要太强。李泽晗摆摆手说道。

    偶吧咱们可以慢慢来，我并不急着那么快瘦下去，只要能有稳定的效果就行。洪善英闻言立马说道。

    对，必须要有稳定的效果。洪真英附和着说道。

    能否有稳定的效果，这可不是我能保证的，还需善英你自己，如果你不配合的话，我制定再多计划也没用。李泽晗摇了摇头说道。

    说的没错，欧尼你必须要好好的配合才行。洪真英深以为然的说道。

    放心，这次我绝对会好好的配合，绝对不会让你们失望。洪善英拍着x口保证到。

    这可是欧尼你说的，希望这次你真的不会让我们失望。这样的保证，洪真英虽然已经听过了不知道多少次，但她还是选择了相信自家姐姐。

    如果让你们失望的话，我就一个月不吃r。洪善英信誓旦旦的说道。

    希望欧尼你这次真的能减肥成功吧。洪真英做祈祷状说道。

    我怎么觉得欧尼你一个月不吃r的话，会瘦的更快。洪真英若有所思的说道。

    我也这么觉得，所以我才制定了这个惩罚来补过。洪善英捂着心脏位置说道。

    她是下了好大决心才说出了这个惩罚。

    我待会先给善英制定一个比较简单的训练计划，训练一周后，根据效果再来加强强度。李泽晗沉y了一会后说道。

    就按照偶吧你的想法去做就行，我们会尽全力去配合你。洪真英对着李泽晗保证到。

    光运动，不配合饮食也不行，待会我再给你们一份食谱吧，这都是我平日里帮泰熙还有秀英她们减肥的时候自己琢磨出来的减肥食谱，味道方面应该还算可以。李泽晗接着说道。

    偶吧你的大厨手艺我可是仰慕已久，你拿出来的食谱绝对不会差。洪真英对着李泽晗竖起了大拇指说道。

    偶吧你会下厨？洪善英非常惊讶的对着李泽晗问道。

    我认识的人当中有不少人都品尝过偶吧做的料理，个个对偶吧的手艺都是赞不绝口。洪真英表情非常夸张的说道。

    真英啊，你这样可是让我怪不好意思的。李泽晗摸了摸鼻子说道。

    有什么不好意思的，我这说的都是实话，偶吧你的厨艺确实很好不是吗。洪真英摆摆手说道。

    李泽晗耸了耸肩，如果说不好的话，他自己心里也会不爽。

    好了，欧尼你休息的时间也够长了，该运动一下。洪真英看了下时间，对着自从热身结束后，就以养精蓄锐也理由，没有怎么动过的洪善英说道。

    行，我今日就豁出去了，你们让我怎么做，我就怎么做。洪善英站起身，充满了斗志的说道。

    在开始运动之前，善英你先跟真英一块去那边去测量一下t重还有t脂。s1


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