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    常乐以腰脊为轴来带动，在动作时上体仍直竖，无前俯后仰，两掌下按时，气贴脊背，撮嘴悠缓呼出一口深长之气。

    然后常乐身微右转即向左转回，随即右手变勾手右举，左掌弧形移至腹前，在身体左右旋转时，左脚也随着以脚尖点地辗转。

    紧接着常乐重心全部移于右腿，提起左脚，身体下蹲，即以左脚跟向左虚虚贴地铲出。

    他左掌自腹前稍向右上托，即弧形向左顺缠，再以掌根微下按，右手配合着微微顺缠向外形成开劲。

    常乐的动作，以运用腰脊作轴来带动，做得圆劲洒脱，而劲则是从右脚跟通过脊背，上升而形于左手指，然后松开后胯，再从左手指横过脊背。

    常乐左脚左迈，脚尖翘起，以脚跟贴地轻轻铲出，如猫捕鼠步一样，稳而不滞，轻而不浮，沉着轻灵。

    “叭”的一声炸响，常乐左手转臂向左如鞭子一样甩出去，将劲运到左掌中指上。

    然后常乐两臂下沉，左重右轻，左掌在左侧逆缠一个整圈，右勾手变掌外顺缠转为手心朝外上方。

    他自左而上合住劲地向右运转，左手移至右胸前，右手运转至右侧，而当两手开始向右运转时，则重心右移，右腿变实。

    人的脊椎呈s型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的力量、灵敏和速度，就要将之拉伸。

    常乐两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶似一线悬空，将脊柱慢慢拉伸。

    此时他的腰部脊椎，生理弯曲已经不见，而颈椎则有一根大筋挑起，此时的脊椎已成一条直线。-

    这样使得上身与下身不会因腰椎的生理缺陷而产生断层，从而使全身之力连为一体，局部发力即可引发全身之力，用劲时可连绵不绝。

    当常乐两臂呈椭圆抱球状时，他的肘部有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球，向外撑的充实感，即为左右横撑力。

    而他背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力，即为前后抵靠力。

    常乐下颔微收，头略顶，两髋回收，臀部下坐，形成上下拉伸之势拉直脊椎，这即为为上下拉伸力。

    他的身体处于这六面之力的作用下，血气运行的速度迅速加快，立刻自感浑身上下充实一体，神清气爽。-

    这个力是全身筋骨拉伸，与血气运行结合自然产生之力，常乐全身保持放松，无有丝毫肌肉紧张感。
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