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    “我教给你的这套童子功，出自南少林寺，其中包含了小梅花拳、吐纳法和童子桩功。”

    “三种法门相互配合一同习练，才能起到固本培元、抻筋壮骨的效果。”

    “我辈练拳习武之人，武道筑基的第一步就是抻筋。”

    “所谓筋长一寸，力强一分。筋韧则力盛，筋疲则力竭。”

    “当你将抻筋这一步习练到位，使筋骨疏通无阻、关节活络时，就可进行下一步——锻骨。”

    余恪细心听着师父霍恩第的谆谆教诲，将每一句话都记在了心中。

    “我霍家拳馆中，现有二十八位学员，其中有三位处在锻骨这一阶段。”霍恩第道。

    “那师父您呢？”余恪问道。

    “为师资质平庸，练武三十余年，堪堪摸着炼髓的门槛。”

    虽是谦虚之言，但霍恩第的语气中仍然带有一丝傲意。

    “炼髓？”

    “抻筋、锻骨、养脏、炼髓，这是外家拳四大阶段。大多数江湖武师，练了一辈子拳，也才摸着养脏的门。”

    “抻筋、锻骨、养脏、炼髓……炼髓之后呢？”余恪道。

    霍恩第瞅了余恪一眼，缓缓道：

    “炼髓之后的境界叫化罡，据说那河北八卦门的董海川老先生，摸到了这一境界。”

    董海川，河北廊坊人，清末十大高手之一。嘉庆二年生，如今已近八十高龄。传言是八卦掌的创始人。

    “恪之，你习武资质不差。若肯在武道上下大功夫，未尝没有机会触摸到化罡之境。”

    “但万不可贪功冒进，一定要脚踏实地，夯实基础，一步步来。所谓万丈高楼平地起。基础不牢，别说化罡之境，养脏都难！”

    “好了，别问那么多了。这些离你还远，我今天先教你怎么站童子桩。”

    余恪定了定心思，点点头。

    霍恩第摆好童子桩的架势，让余恪照着做。

    在一旁纠正了余恪姿势上的错误之处，霍恩第又道：“嗯，保持这个姿势不动，跟着我的呼吸节奏。”

    “呼气…吸气，呼气…憋住…吸气……”

    如此反复好几遍。

    “刚刚的吐纳顺序和节奏记住了吗？”

    余恪点了点头，在霍恩第的吩咐下又照做了一遍。
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